Questions/réponses

Faut-il avoir des connaissances ou une pratique de yoga pour pratiquer le YTH ?

Le YTH est accessible à toute personne valide et sans problème de santé particulier. A force de pratique, le corps s’assouplira et les exercices s’exécuteront avec de plus en plus de facilité. Si toutefois un exercice était vraiment inadapté à un élève, des ajustements ou même un remplacement de l’exercice seront proposés.

A quelle fréquence la série doit-elle être pratiquée ?

A partir de 45 ans, pour des résultats optimums, il est recommandé de pratiquer 5 fois/semaine aussi longtemps que vous souhaitez maintenir les résultats et aussi longtemps que vous le pouvez. Les résultats sont directement liés au nombre de pratique : plus vous pratiquerez, plus vous aurez de résultats ! Dès l’arrêt de la pratique, le taux d’hormones redescendra doucement à ce qu’il était au début.

Pour les hommes de moins de 45 ans ayant des troubles hormonaux. Ils devront arrêter progressivement dès l’obtention des résultats.

Quand et où pratiquer ?

Cette série peut se faire à tout moment de la journée sauf juste après les repas (de préférence 1 heure après un repas léger ou 2 heures lors d’un repas plus consistant). L’heure que je recommande fortement est le matin à jeun. Vous pouvez pratiquer partout, sur un tapis de yoga, dans un lieu calme et aéré. Préférez, cependant, en intérieur et sans musique pour favoriser la concentration.

Au bout de combien de temps de pratique peut-on obtenir des résultats ?

Les résultats sont variables d’un homme à l’autre et selon les symptômes présentés. En général, les hommes ressentent assez rapidement une plus grande énergie. On peut considérer que les améliorations s’installent en 2 ou 3 mois. On obtient environ 50% des résultats le premier mois. Il ne s’agit pas d’une progression régulière mais plutôt en pallier. Encore une fois tout dépend de l’assiduité de la personne.

Pourquoi le YTH propose des exercices anti-stress en plus de la série principale ?

Le stress étant l’ennemi principal des hormones, il est important d’apprendre à le gérer pour favoriser et maintenir la production hormonale. En effet, dès que le cerveau reçoit une alerte “stress”, tout le corps se met en arrêt et se concentre essentiellement sur la survie. Ainsi, toutes les fonctions non vitales, dont la sécrétion hormonale, sont mises en veilleuse. L’être humain n’est pas programmé pour vivre au quotidien de telles situations, c’est pourquoi il est important d’apprendre à gérer ces situations. Dinah Rodrigues recommande d’ajouter à la pratique quotidienne de la série, 5 minutes d’exercices anti-stress. Une pratique régulière, mais modérée, d’exercices physiques est recommandée. Enfin, le tabac et le café sont aussi des substances à éviter autant que possible.

Quelles sont les contre-indications au YTH ?

Il y a peu de contre-indications. La série d’exercices exécutés régulièrement augmente réellement de façon significative le taux d’hormones dans le corps. Dans tous les cas, il est souhaitable de demander l’avis de son médecin et notamment si une prescription d’hormones de substitution serait contre-indiquée dans votre cas. Si oui il est préférable d’éviter le yoga thérapeutique des hormones et de plutôt vous tourner vers du hatha yoga. Cela peut concerner :

• le cancer de la prostate même après une chirurgie
• les maladies psychiatriques lourdes