Questions/réponses

Faut-il avoir des connaissances ou une pratique de yoga pour pratiquer le YTH ?

Le YTH est accessible à toute personne valide et sans problème de santé particulier. A force de pratique, le corps s’assouplira et les exercices s’exécuteront avec de plus en plus de facilité. Si toutefois un exercice était vraiment inadapté à une élève, des ajustements ou même un remplacement de l’exercice seront proposés.

A quelle fréquence la série doit-elle être pratiquée ?

A partir de 40 ans, pour des résultats optimums, il est recommandé de pratiquer 5 fois/semaine aussi longtemps que vous souhaitez maintenir les résultats et aussi longtemps que vous le pouvez. Les résultats sont directement liés au nombre de pratique : plus vous pratiquerez, plus vous aurez de résultats ! Dès l’arrêt de la pratique, le taux d’hormones redescendra doucement à ce qu’il était au début.

Pour les jeunes filles ou femmes de moins de 35 ans ayant des troubles hormonaux. Elles devront arrêter progressivement dès l’obtention des résultats.

Quand et où pratiquer ?

Cette série peut se faire à tout moment de la journée sauf juste après les repas (de préférence 1 heure après un repas léger ou 2 heures lors d’un repas plus consistant). L’heure que je recommande fortement est le matin à jeun. Vous pouvez pratiquer partout, sur un tapis de yoga, dans un lieu calme et aéré. Préférez, cependant, en intérieur et sans musique pour favoriser la concentration.

Au bout de combien de temps de pratique peut-on obtenir des résultats ?

Les résultats sont variables d’une femme à l’autre et selon les symptômes présentés. Certaines femmes ressentent rapidement les premiers effets. On peut considérer que les améliorations s’installent en 2 ou 3 mois. On obtient environ 50% des résultats le premier mois. Il ne s’agit pas d’une progression régulière mais plutôt en pallier. Encore une fois tout dépend de l’assiduité de la personne.

Vous pouvez consulter le site de Dinah le document concernant l’étude scientifique qui a été faite sur un échantillon de 116 nouvelles pratiquantes du YTH présentant un âge moyen de 47 ans. Le but fut d’objectiver grâce à des prises de sang (taux d’oestradiol) et à une mise à jour mensuelle du tableau des symptômes, le rapport qu’il existe entre la pratique du YTH et le taux d’oestradiol. Les résultats ont montré une augmentation du taux d’oestradiol de 254 % et une quasi disparition de tous les symptômes pour 100% des femmes…

Pourquoi le YTH propose des exercices anti-stress en plus de la série principale ?

Le stress étant l’ennemi principal des hormones, il est important d’apprendre à le gérer pour favoriser et maintenir la production hormonale. En effet, dès que le cerveau reçoit une alerte “stress”, tout le corps se met en arrêt et se concentre essentiellement sur la survie. Ainsi, toutes les fonctions non vitales, dont la sécrétion hormonale, sont mises en veilleuse. L’être humain n’est pas programmé pour vivre au quotidien de telles situations, c’est pourquoi il est important d’apprendre à gérer ces situations. Dinah Rodrigues recommande d’ajouter à la pratique quotidienne de la série, 5 minutes d’exercices anti-stress. Une pratique régulière, mais modérée, d’exercices physiques est aussi recommandée. Enfin le tabac et le café sont également des substances à éviter autant que possible.

L’hystérectomie est-elle une contre-indication à la pratique du YTH ?

Dès l’instant où le médecin autorise la reprise d’exercices physiques (+1 mois de sécurité), le YTH est tout à fait indiqué : l’utérus n’étant pas concerné par la production hormonale.

Le YTH est-il utile dans le cas où l’on a subit une chirurgie des ovaires ?

Oui, il est tout à fait indiqué de stimuler les autres glandes du système endocrinien dont les surrénales sauf en cas de cancer et avec l’avis de votre médecin.

Est-il possible de pratiquer le Yoga Hormonal si l’on a déjà un traitement hormonal de substitution ?

Les personnes en traitement d’hormones de substitution qui souhaitent “switcher” sur une thérapie naturelle peuvent commencer la pratique du YTH. Une fois la pratique installée, elles peuvent, avec l’accord de leur médecin, diminuer petit à petit le traitement d’hormones de substition.

Quelles sont les contre-indications au YTH ?

Il y a peu de contre-indications. La série d’exercices exercutée régulièrement augmente rellement de façon significative le taux d’hormones dans le corps. Il est souhaitable de demander l’avis de son medecin et notamment si une prescription d’hormones de substitution serait contre-indiquée dans votre cas. Si oui il est préférable d’éviter le yoga Therapeutique des Hormones et de plutôt vous tourner vers du Hatha yoga. Cela peut concerner :

• Cancer du sein (sauf avec avis médical).
• Cancer de l’utérus et des ovaires.
• Endométriose avancée.
• 4 premiers mois de grossesse. Il est plutôt recommandé de pratiquer le yoga prénatal ensuite.